Compassionate Mind Training

Compassionate Mind Training (CMT) kan vara en värdefull förberedelse inför psykoterapi. I linje med Paul Gilberts modell och Compassion Focused Therapy (CFT) syftar CMT inte till att ersätta terapi, utan till att utveckla de färdigheter som kan underlätta och fördjupa det terapeutiska arbetet.

Genom praktisk träning utvecklar vi de tre flödena av medkänsla: att ta emot medkänsla från andra, att ge medkänsla till andra och - framför allt - att ge medkänsla till dig själv. Kärnan i träningen är att stärka vårt trygghets - och omsorgssystem (soothing system), vilket gör det lättare att reglera känslor, möta obehag och förhålla sig till svåra upplevelser med större stabilitet och vänlighet.

CMT handlar därför om betydligt mer än att arbeta med skam och självkritik, även om dessa teman ofta är viktiga. Träningen hjälper dig att bygga ett mer resilient inre fundament - en förmåga att återhämta dig, hantera livets utmaningar och leva mer i linje med dina värderingar, även när livet känns svårt.

Programmet innehåller även mindfulness, andningsövningar och psykoedukativa inslag om hur hjärnan, våra emotionssystem och nervsystem fungerar, med fokus på att omsätta kunskapen i praktiken.

Hittills har jag lett Compassionate Mind Training för personer med hetsätningssyndrom (Binge Eating Disorder, BED), matberoende s.k. food addiction och utmattning. Erfarenheten visar att träningen kan ge ett konkret stöd i att utveckla ett mer medkännande förhållningssätt till sig själv och skapa en tryggare grund för förändring - både som en fristående insats och som en förberedelse inför psykoterapi.